na wodę

Oto moja dieta masowa narazie tylko takie możliwości(ze względu na studia:):):) śniadanie Mleko UHT 0,5% tłuszczu 500ml Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 50g obiad: Leniwe pierogi z sera i ziemniaków 250g 1h przed treningiem Chleb żytni razowy 100g Noga (udo) kurczaka 100g Jaja kurze całe 120g po treningu Ryż brązowy 100g Tuńczyk w wodzie 130 g [...]

śniadanie Mleko UHT 0,5% tłuszczu 500ml Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 50g OGRANICZ DO 30 DODAJ 2JAJA obiad: Leniwe pierogi z sera i ziemniaków 250g WYWAL. DAJ TU NP. MAKARON RAZOWY+MIESO/RYBE+WRAZYWA+OLIWE 1h przed treningiem Chleb żytni razowy 100g DAJ RYZ BRAZOWY Noga (udo) kurczaka 100g STAWIAJ NA PIERSI/WOLOWINE Jaja kurze całe [...]

Na moje oko trzymasz też wodę. Ale spoko - bez paniki. Niepotrzebnie się stresujesz. Wystarczy dobra gospodarka węglowodanami w diecie i ruch.

[...] no_fear zgodzę się że w większości Vki lepsze od mechaników Moja jazda jest nieco w innym terenie, lubię strome zjazdy, na często mokrym podłożu. Wiadomo jak Vki reagują na wodę, druga sprawa ciężko było mi zestawić Vki z obręczami 40mm, dlatego się przesiadłem na tarcze i jestem bardzo zadowolony, zarówno z siły jak i niezawodności Zmieniony [...]

hmm... to jest sprawa indywidualna dot. wpływów monohydratu kreatyny na zalanie mięśni wodą oczywiste jest ze pod czas cyklu na mono zwiększone jest zapotrzebowanie na wodę która pomaga utrzymać wysoki poziom anaboliczny(budowy). Kreatyna wiąże wodę w komórce i zwiększa jej objętość. Dlatego czujesz pod czas cyklu efekt napompowania. To jest woda [...]

Cholera ciezko jest obliczyc gramy ile co wazy, chleb jak chleb no bo wiem ze jedna kromka wazy 20-25g ale trudniej juz np. jak posmaruje serem bialym to niewiem ile wazy taki ser :P ale tak samo z wedlina 3 cienkie plastry wedliniy to tez niewiem ile wazy ;/ tym bardziej ze mi sie waga spieprzyla i raz cos poloze pokazuje mi 40g drugi raz ta sama [...]

Jak rozumiem kreatyna magazynuje wode w miesniach przez co one staja sie wieksze. Czyli jak przestanie sie brac kreatyne to ta woda wydostaje sie z miesni i staja sie one znowu takiej samej wielkosci jak przed braniem kreatyny ? NIE nie na tym polega jej działanie... "biochemia harpera" dział bioenergetyka radze zajrzeć jak chcesz mieć o [...]

wydaje mi sie ze jest lepszy poniewaz przede wszystkim daje lepszy efekt ,w rozumieniu szybciej sie rozwijasz zaznaczasz konkretne partie miesniowe ,-widac ze trenujesz.przy act mialem takie o rezultaty. z tego co widze fbw niewiele sie rozni . rozumiem jednak co starasz sie powiedziec/przekazac - nie od razu rzucac sie na gleboką wode.chodzi o to [...]

Witam. Jestem na diecia i jak czytalem to pije tylko wode mineralna. Mam ochote na jakies smak. Co myslicie o smakowych wodach mineralnych dla osoby na diecie masowej?

Wywal dextro bo to pic na wodę i nie wierz w to, że polepsza wchłanianie kretki, a co do pytania to kup AAKG, np. zTreca albo Olimpa jak zbierasz punkty i dawaj przed i po treningu w ilości od 3-8 kapsów.

[...] wodą, więc ma tyle samo węgli Dwa - Pierś z kury jak każde mięso zmniejsza nieznacznie objętość przy smażeniu, ile traci białka, wagi? sporo odparowuje z niej wody więc po wrzuceniu na patelnie 100g mięsa czyli ok.20g białka, zostaje nam ile g białka/wagi? równiez traci głównie wodę, wiec białka ma tyle co przed obróbką, mimo ze waga spadła

Szukalem Na Opcji Search Oglodalem All ale nigdzie nie moge znalesc tego chcego chce czyli :] Mam Tak Lawke+ Stojaki ,Drugi Atlas Taki Tylko Ze Zamiast Tych Rączek u Gury Mam Linke I rurke Taki Wyciagnik nie wiem jak to napisac ale wy bendziecie wiedziec ocb. + Stojaki + Gryf 10kg 1,60m , hantle 2x 5,5kg , gryf lekko lamany 5,5 kg 1,20m i mam [...]

[...] ciemnego pieczywa brak zdrowych tłuszczów, wrzuć orzechy włoskie, pestki dyni, albo oliwę z oliwek 2.(w szkole)kanapki z szynką i warzywami+owoc+soczek wywal soczek, a daj wodę mineralną 3.(obiad)100g ryż+ 250g cycek z kurczaka+sos słodkokwaśny zamiast sosu daj warzywa 4.(po treningu)porcja carbo 30min póżniej 300g jogurtu+ 80g musli [...]

[...] raz w tydniu na początek muszę zgubić oponkę.. i "przerobić" ją na co nieco masy - najlepiej beztłuszczowej.. jak zobaczę pierwsze efekty to zamierzam dorzucić jakieś białko.. ale na razie nie o tym oczywiście staram się trzymać dietę i piję już tylko wodę bez gazu i zieloną herbatę z miodem i cytryną... - wielkie dzięki (tak z góry) j.

hmm, ja dokładnie to nie wiem, ale znam pewieni trick. nie wiem czy go znacie takze napisze... przed rozpoczeciem musimy sie dotlenić a własciwie przetlenic. Chodzi mi o 2/3 fazy w ktorych najpierw oddychamy powoli 30/40 razy potem szybko 20/30 razy i w wode. gdy sie to robi ma sie lekka bomba:). juz na poczatku sie czuje nieswojo ale jest to [...]

[...] + mięso i jakaś surówka czy ogórki) 16.00 - trening 18.00 - dwa serki wiejskie + 3 kromki chleba 21.00 - kanapka z szynką + owoc Przez cały dzień staram się oczywiście pić wodę. Ze względów finansowych nie mogę sobie pozwolić na jakieś niezwykłe diety, a więc mam pytanie czy mniej więcej taka dieta ma sens ? Zastanawia mnie posiłek zaraz po [...]

POruszaj sie troche z rana (porozciagaj,poskacz,porob pajace) Mozesz wypic ok 20min przed wode mineralna gazowana. ZAcznij od mniejszych objetosci posilkow i z dnia na dzien zwiekszaj, organizm powinien sie przyzwyczajac i pozniej powinno isc juz tylko z gorki (mozesz sie minimalnie zmuszac na poczatku)

[...] odzywke, butelke od tigera by sobie odpuscil za wąska szyjka. 5. jaki polecacie smak, czy to nie ma znaczenia? Mnie zawsze smakowala czekolada.:) 6. czy do gainera dodawać wodę czy mleko, czy to też nie ma znaczenia? jak lubisz mleko to dodawaj mleko - smakuje jak dobre kakao wtedy, a smak waniliowy jak shake from mc donalds, ale z wodą tez [...]

[...] ,dwie ręce naraz unosisz do góry(taki ruch jak do grzbietu z tym że dwie ręce)gdy dłonie stykają się z wodą robisz ruch nóg do żaby , jednocześnie głowa zanurza się pod wodę a ręce ciągniesz pod wodą jak do grzbietu(wydychasz powietrze nosem i ustami w momencie gdy głowa chowa się pod wodę)następnie powtarzasz cykl. mam nadzieje że to ci [...]

wode w takij ilosci caly czas, nie tylko na krea :)